注意饮食减少腹胀的发生

概述

平时很多人的腹胀甚至腹泻，很多情况都是平时饮食习惯不注意造成的后果，如果对于一些腹胀的细节清楚的话，可以很大程度上减少这种情况的出现。

步骤/方法：

1、 平时少喝雪碧和可乐这样的碳酸型的饮料，因为这些饮料为了提高饮用的口感，里面充入了大量的二氧化碳气体，人常喝这些饮料会使得肠道内益处的二氧化碳刺激胃肠道的黏膜，形成胃脏。

2、 对于红薯和马铃薯一定要进行煮熟了后在吃，因为里面的淀粉会吸水后进行膨胀，并且消化后会出现大量的气体生成，刺激胃肠道导致腹部出现胀痛的现象。

3、 平时在吃木耳和银耳的时候一定要注意先在水中进行浸泡，等其足够膨胀后在进行炒菜或凉拌处理，这样吃起来可以减少胃胀的情况，因为木耳吸水会明显膨胀变大。

注意事项：

大家一定要做好相应的预防很保健工作，这样才能够保证好良好的身体健康，否则身体不但会受到影响，更会导致各类疾病的发生。