怎么样才能预防落枕？

概述

落枕是由于不良的睡觉习惯造成的，以冬春季节出现的频率最多。落枕的人经常在睡醒之后感觉明显的脖子疼，颈椎不舒服，活动不方便。有时候还会伴随着恶心，难受的症状。

步骤/方法：

1、 准备一个舒服的枕头是必不可少的，事宜的枕头一定不能太高，也不能太低，还要柔软。在制作枕头时，可以加入一些中药材，促进颈部的血液循环，不容易引起落枕。

2、 在天冷时做好防寒保暖的工作，夜晚睡觉时，一定要盖好被子，睡姿一定要正确，侧身斜卧。在天热的时候，不要让头部一直处于电风扇或空调之下。

3、 对于经常坐着的工作人士来说，一定要多活动筋骨，特别是颈椎部分。还要多做颈部的按摩保健操。

4、 多补充钙铁，和维生素。钙是人体骨骼的重要组成部分，多使用钙片，或者是多喝骨头汤，牛腩等。

注意事项：

要注意避免不良的睡姿，在睡觉时，头部位置一定要放正，避免过度扭曲或伸展。还要注意尽量在冬天时减少外出，避免受凉。用围巾或毛衣保护好颈部。