怎样能减轻失眠的症状？

概述

失眠呢是指根本不能入睡或者很难的入睡了可是睡不了多大一会又醒了，那么我们怎么能有效的预防这种症状呢？

步骤/方法：

1、 首先呢失眠其实是很长见的，但是我想告诉你一个误区，就是要少吃安眠药，因为那会让你养成一种依赖，而且对身体还有坏处哦！你要是真的睡不着可以先去泡个澡，美美的洗一洗有条件的还可以泡一下，因为泡澡可以减少你的精神压力让你的精神很轻松哦!精神如果轻松了你入睡也就不是什么难事了！

2、 其次呢你可以在你睡之前在床上做做瑜伽或什么比较柔和的运动，这样可以让你的全身的血液循环，促进你体内的热量，全身都舒舒服服的然后躺在床上把等关掉，闭上放着比较柔和的音乐！因为柔和的音乐有镇静神经的作用

3、 最后呢像有伴侣的朋友可以找你的伴侣做做睡前运动哦！因为性生活可以很快的把你们的精神推上高峰，你的全身达到最开始的紧张到最后的全身轻松！真的是很好的催眠剂哦，尤其是男性同志效果更好哦！

注意事项：

睡前也可以用热水泡脚这样也能有效的减少失眠的症状！