贫血应该吃些什么

概述

隔壁家王奶奶患上了贫血，面色苍白。有时头晕眼花。心悸气短，疲乏无力，食欲不振，腹胀腹泄。贫血其实有由于人体外周血红细胞容量臧少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。怎么样才能预防贫血呢？这里我们简单的介绍一下方法。

步骤/方法：

1、 胡萝卜含有非常高的维生素，同时又含有一种特别有营养的胡萝卜素，胡萝卜素对补血非常好，是非常适合贫血的人吃的食物，发菜所含的铁质较高，可以用发菜煮汤或者做菜，都可以补血，可以多吃一些像红枣、当归、阿胶、黑米、黑豆等这些食物都是最好的补血食物。

2、 吃饭前可以喝１杯柠檬汁、柳橙汁或其他富含维生素C的饮料，因为维生素C有利于铁质吸收。多吃些肝脏、蒜才、洋葱、大蒜、豆类、坚果、种子、绿色蔬菜与、荷兰芹、香葱叶、香菜等等。如果体内叶酸浓度不足，则可增加柠檬汁、磨菇、绿色蔬菜、蛋类、牛奶、麦芽。用餐时不要饮用茶、咖啡、可乐、因这些饮料中蕴含的单宁对阻碍身体对铁质的吸收。

3、 经常锻炼身体，可以每天跑跑步，早上多呼吸清新空气，屋里经常通风，提高身体素质。可以使用一些补血的冲剂，什么阿胶补血颗粒什么的都行。红枣，红糖，桂圆等，吃了都可以补血。

注意事项：

不能吃油炸食品，不要过度饮茶和咖啡，少喝牛奶