如何养成睡眠好习惯？

概述

大学校园的生活导致很多大学生白天没精神，晚上睡不着。时间一长，会造成长期亚健康状态，导致身体免疫力下降，导致提前衰老。大学是大家人生中生活习惯养成的重要时期，养成良好的睡眠习惯是非常必要的，怎么养成呢？

步骤/方法：

1、 睡前喝牛奶。相信很多家长都曾经建议我们睡前喝牛奶，这种方法经过国外医学专家研究发现，确实很有道理。因为色氨酸这种促进睡眠的东西存在于牛奶里。喝牛奶最佳的时间是睡前一小时。

2、 牛奶中加蜂蜜，如果睡前能够喝一些蜂蜜，那么它能够让你一整晚保持血糖的平衡。平衡的血糖有利于良好的睡眠。这样就能够避免过早的醒来。如果你不想和蜂蜜，吃一些香蕉也是不错的选择，因为香蕉里含有不少的色氨酸。

3、 热水泡脚。脚部最远离心脏，血液循环最差，血液到了这里，循环变差，不容易得到养分与血液。睡前泡脚能够极大的改善血液循环。另外按摩脚心和脚趾的好习惯，能更加促进血液循环。

注意事项：

泡脚的水温以40℃-50℃的温水为最好，凉了效果会比较差，太烫了不利于休息。