哪些方法有助于克服焦虑症？

概述

焦虑症在当代社会中是非常普遍的一种精神疾患，可能很多人觉得这只是暂时性的紧张感导致的，没什么大不了的，但是研究表明，焦虑症却是很多其它疾病诸如抑郁、癌症等的诱发因素，所以一定要引起重视。

步骤/方法：

1、 首先，学会做深呼吸。每个人都有压力，都会面对这样那样的困难，在遇到这种状况的时候，不要一味的紧张或者一筹莫展，可以试着深呼吸，给自己一些积极的心理暗示，有助于消除焦虑感。

2、 其次，学会转移注意力。如果眼前的处境确实让你无法抑制的心烦气躁，那么不要死钻牛角尖盯着不放，可以先找点别的事情做转移一下注意力，暂时缓解一下压力。

3、 最后，注意睡眠要充足。可能很多人都有这样的经历，就是晚上睡前因为吵架或者其它事情特别闹心，但是睡完一觉第二天一早就没有那么烦躁了，这就是睡眠的力量，足够的休息及睡眠时减轻焦虑的一剂良方。

注意事项：

焦虑的患者一定要学会自己来调节，不要过分依赖镇静类药物，避免那些副作用。