肌肉拉伤怎么办？

概述

有些人特别爱好运动，爬山啊踢球啊跑步啊等等，一运动起来就不注意安全，不经意间就造成了肌肉拉伤，以至于动弹不得，很疼。运动中偶尔的肌肉拉伤其实也是不可避免的，那么肌肉拉伤了该怎么办呢？

步骤/方法：

1、 试着活动一下拉伤部位之外的地方，但要小心行动，一有不适，马上停止，让整个肌肉群得到休息。并且找到伤的部分轻轻地揉一下，以达到促进血液循环的目的，以补充新鲜养料。

2、 刚拉伤的时候用冷敷，热敷往往用于受伤长时间后的养治过程中。但在刚拉伤的时候，不能进行热敷，刚受伤如果就进行热敷会造成肌肉肿胀，从而使受伤部位更加的严重，刚受伤时冷敷可以用于消肿止痛。

3、 保持愉快的心情，不管是受什么样的伤，保持良好的心态都有助于恢复，可以时常在没事的时候就自己按摩受伤部位，注意要轻轻的哦，不然会造成二次伤害。

注意事项：

注意不能因为受伤了就一点也不运动，那样可能会造成肌肉粘连，要进行一些轻微的活动。