女性怎么预防乳腺增生的发生

概述

上周我陪我朋友去体检，医生对她说有点乳腺增生，医生虽然说暂时没有太大关系，在日常生活可以改善的。乳房是我们女性重要的器官，可我们经常忽视了怎去预防乳腺增生的发生。那么我们应该怎么去预防呢？

步骤/方法：

1、 首先我们要给自已选择好点的胸罩和内衣，一定要选择纯棉的，胸罩要选择弹性好，舒服透气。让胸廓与乳房正常活动时不感到受压的围度哦。在家休息时最好解除对乳腺的一切压力与束缚。

2、 其次我们要保持常态的情绪，生活中我们经常面对许多压力要适当的学会减压，遇到压力应理智、冷静地处理，也可以找要好的朋友去宣泄，必要时还可以痛哭一场，还可以将情绪投入到另一种活动(如旅游、跳舞、打扑克等)中去，行动应主动及时。这样常常会缓解压力，使心情恢复常态

3、 最后就是饮食方面要注意。一日3餐要合理搭配，以清淡为主，粗粮搭配。要少吃油炸食品，动物脂肪，甜食不要多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。

注意事项：

日常生活要有规律，劳逸结合，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。