老人夏季饮食有什么要诀

概述

随着年龄的增长，老年人身体各部位的机能都会下降。免疫力降低、消化系统能力减弱。尤其是夏季都会出现不思饮食、消化不良等症状。所以夏季一定要注意饮食。

步骤/方法：

1、 夏季注意吃饭粗细搭配、补充热量、维生素和矿物质。多吃素食，荤食也要注意不要吃热量和脂肪含量过高的肉类，最好吃一些去皮的禽肉或者鱼虾类等高蛋白，少脂肪的肉类。

2、 夏季也要每天喝一瓶奶，可以选择脱脂奶、低脂奶。否则也可以喝豆浆代替。鸡蛋是人体最好的蛋白质源，每天坚持吃一个鸡蛋，补充必需的蛋白，还能补充钙质。注意高胆固醇的老人少吃蛋黄。

3、 豆类是天然的保健品，也是日常生活中必不可少的，能够帮助老年人降低胆固醇、软化血管，补充蛋白质，多喝些红豆、大绿豆汤。另外注意饮食要少油少盐，减少心脑血管疾病的发生。

注意事项：

养成良好的生活饮食习惯，多吃水果和蔬菜。但要注意试过不要贪吃。