三大方法缓解心理压力

概述

生活中，我们每天要面对不同的人和事情，当遇到了烦恼的事情，我们自然而然会增加自己的烦恼，从而导致一天的失败的心情，当我们遇到棘手的事情，我们就会紧张，那么，下面我来介绍一下缓解心理压力的方法。

步骤/方法：

1、 睡觉睡觉不仅可以美容，也可以改善健康状态，减轻心理压力。正确做法：晚上10点以后是最好的睡眠时间，同时可以听下歌曲，应该睡7~8个小时，这样一来，人也有精神，不会太累，不宜睡得时间过长。

2、 运动运动可以减少皮质醇的分泌，同时也可以减少压力的存在，运动还可以刺激大脑下垂的分泌，使人能兴奋起来，做法：每周五天，最少也要两天运动一次，可以慢跑，或者散步，每次十分钟左右。

3、 按摩按摩能使全身肌肉放松，缓解肌肉紧张，并且有助于人体的分泌激素的平衡。做法：可以进行全身按摩，或者是有针对性的对部位按摩，分为两组，每组10分钟，间隔5分钟之后继续按摩。

注意事项：

1.保持良好的心态，有积极的思想。2.多和朋友一起玩，交流心得。3.不要酗酒。