电脑族应该注意什么

概述

电脑是现在生活的必需品。但是，长期的对着电脑辐射，人的抵抗力会下降。还会引起人的神经失调、皮肤变差、忧郁症等。因此电脑族要尽量的少用电脑，同时也要尽量的注意饮食的调养。

步骤/方法：

1、 多注意维生素的补充。维生素在人体的生长代谢中发挥重要作用。因此应该多吃一些含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。

2、 蛋白质食物。蛋白质食物是人体细胞的“灵魂”，电脑族多吃一些高蛋白质的食物具有很好的养生作用。比如：瘦猪肉、羊肉、牛肉、豆制品、鸡鸭等食物。

3、 注意增强抵抗力。多吃一些增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。

4、 还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

注意事项：

电脑操作人员一日三餐应吃得相对均衡，早餐要吃好，营养素要充分;中餐应多吃含蛋白质的食物;晚餐则应吃得清淡些，多选用新鲜蔬菜和水果。