中老年骨质疏松怎么办？

概述

中老年人骨质疏松大多是因为骨头皮质变薄而引起的，骨质酥松虽没有明显的病症，但是不少以部分患者都会出现周身骨关节痛的症状，尤其会使在运动、活动的时候出现疼痛猛然件加剧。

步骤/方法：

1、 人到了中老年的时候，要多吃一些瘦肉类、蛋类、豆类的食物，这些食物含有丰富的蛋白质。蛋白质可以增强骨细胞的数量，同时能促进钙的吸收。

2、 维生素D能促进钙的吸收，所以平时要多吃一些富含维生素D的食物，如海鱼、虾、蛋黄等食物。在补充维生素D的同时，要吃一些含钙高的食物。

3、 也采取按摩方法：可以用拇指在腰部第一腰椎至第五腰椎两侧的十个穴位由上到下，进行按揉。穴位按摩有舒筋活血、促进血液循环、促进脾胃的功能，可以为骨骼的生长、代谢提供所需能量。

注意事项：

得了骨质酥松，要到医院去治疗，可以选择合适的食疗方法或遵医嘱。