老年人怎么预防骨质疏松症呢

概述

对于骨质疏松症是老年人最常见的一种病，骨骼对钙的吸收是影响骨质疏松症的最根本原因的，而人体缺乏胶原蛋白时，则不能固定钙质，造成了钙质的流失，导致骨质密度降低，形成骨质疏松。那么怎么预防老年人得这种病呢？

步骤/方法：

1、 首先通过饮食来满足钙质的吸收，多吃奶制品以及含钙高的蔬菜。例如：小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等,这些绿叶疏菜每天吃上250克就可补钙400毫克，还有海鲜之类的，海带和虾皮是高钙海产品。

2、 在就是我们老年人也要适当的增加户外运动，运动是减缓骨骼衰老最有意义的方法哦，一定要适当哦。过度的运动不能增加骨矿物质量，反而降低骨矿物质量。

3、 最后就是平时要多晒晒太阳，在天气好的情况下，阳光充分时节，多到空气新鲜的地方接受阳光的沐浴哦，这个能有效的缓解骨质疏松症状

注意事项：

运动一定要有规律，持之以恒。如果运动要适当。