睡眠障碍的危害

概述

现在社会越来越多的人受到失眠的困扰，尤其是年轻人面对的压力较大，更容易失眠。但是很多人并不注意自己的失眠问题，但是睡眠不好却是一些疾病的其实原因。

步骤/方法：

1、 睡眠不好会带来各种健康隐患。有很多人并不重视自己的睡眠障碍，但是我们必须重视睡眠的重要性。睡眠、饮食、运动是人们不能缺少的。

2、 睡眠障碍可能导致高血压等疾病。有研究表明，与健康人相比较，长期患有睡眠障碍的失眠患者得高血压等疾病的概率要远远大于健康的人。经常失眠的人就会变为睡眠障碍，就会使体内的激素分泌发生变化，促使人们的患病几率增加。

3、 睡眠不足的人更容易发胖。在美国有一项调查发现，睡眠少的人更容易发胖。因为晚上不睡觉就会感觉饥饿，促使自己吃东西，而晚上又不进行什么活动造成热量积累，从而发胖。

注意事项：

我们吃完发的时间最好为睡觉前的二到三个小时之间，在睡觉前可以听写舒缓的歌曲，放松自己的心情，这都有助于睡眠。