如何治疗与预防抑郁症

概述

家人以前十分开朗，自从被单位裁员之后，整天在家唉声叹气，说活着没劲，严重时甚至有轻生的念头，吓坏了家里人，之后找了心理医生，经过一些药物治疗与心理辅导有所改善，在此与大家分享经验，希望对各位患者有所帮助。

步骤/方法：

1、 最重要的是自我调整。别人劝说只会起到辅助作用，而自己才能彻底解决自己内心的问题，要学着说出自己的紧张情绪。像我家人之后慢慢把内心的苦水吐露出来，内心就舒坦很多，然后我们再根据他说的来给他信心，让他知道还是有很多快乐的事情的。慢慢也就不会有那些类似轻生的想法了。

2、 建立和保持良好的作息习惯，使身体、精神保持正常的生活节律，尤其是按时休息，让只有在保证了良好的生活习惯后才能保持一个健康的心态。不要让患者每天思考太多太多的问题，保持一个乐观的心态，凡事忘好的一方面想。

3、 加强锻炼，早晨起来可以去跑跑步，呼吸下新鲜空气，晚饭过后家人可以陪同去溜溜弯。甚至如果闲在家里可以买来小宠物，如小猫小狗，平时遛遛狗，无聊时和小动物说说话，也是一个不错的缓解抑郁的方法。抑郁症只是心理障碍，并不要有什么心理负担，加强身体机能，保持一个健康的生活状态，心态上也自然就有改观了。

注意事项：

一定要及时认识到自己的病情，走出忧郁灰暗的心理阴影，增强对自我对生活的自信，不要因为是心理问题而羞于治疗。