如何有效预防骨质疏松？

概述

随着年龄的增长，骨质疏松是很多中老年人都比价担心的一种不健康状态，虽然这是人体老化的不可逆转的表现之一，但是健康的生活方式是可以减缓骨质疏松进程的，下面就简单介绍预防骨质疏松的几点建议。

步骤/方法：

1、 一是要平衡膳食，做到营养均衡。从年轻的时候起就不要偏食挑食，必须保证微量元素均衡摄入，特别是钙质要充足，多喝牛奶，多晒太阳，这是补钙的最简单有效的方法。

2、 二是要睡眠充足，养成健康的生活方式。现在生活节奏加快了，工作压力增大了，很多年轻人喜欢熬夜，睡眠不足，而很多老年人因为神经衰弱等因素也是睡眠不佳，这是导致骨质疏松的一个重要因素，所以要尽量调节。

3、 三是要多晒太阳，多参加户外运动。晒太阳可以帮助促进钙元素的吸收，而且太阳照射会加速新陈代谢，促进生长，提高对疾病的抵御能力，户外运动可强筋健骨。

注意事项：

一些补钙的药物或保健品一定要慎用，通常这些钙片不容易吸收，而且摄入量过多也会导致胃痉挛和腹泻。