怎样消除紧张和急躁的心理。

概述

通常我们都会因为长时间的等待而导致我们的心情烦躁，也会因为有很多重要的面试或者什么事情导致我们紧张不安，怎样才能缓解呢？

步骤/方法：

1、 当我们紧张不安的时候，我们可以深呼吸，先慢慢的吸气，然后在慢慢的呼气，这样气体会流经我们身体的各个器官，就能够帮助缓解我们紧张还有急躁的情绪了。

2、 有的人都会说使用镇定剂，但是俗话说是药三分毒，其实泡热水也是一种镇定剂，不仅对我们的身体有好处，还不会影响我们的健康，当我们紧张的时候可以准备一桶热水泡在里面，然后听着轻音乐，这样很快就能够放松下来了。

3、 适当的运动是可以帮助我们缓解紧张焦虑的，当我们紧张不安的时候我们可以找一些伙伴一起去爬爬山、跑步、游泳都是可以缓解我们的情绪，让我们处在一个放松的状态，做事情也事半功倍。

注意事项：

每天保持充足的睡眠时间，保持愉快的心情，不要太过的急躁也不要大喜大悲。