怎么样提高睡眠质量？

概述

有一个好的睡眠质量，能让第二天的自己精力充沛，没有那么疲劳,人也会感觉到做事情比较放松。所以一个良好的睡眠时新的一天精神的开始。下面就跟大家分享一下提高睡眠质量的方法。

步骤/方法：

1、 在入睡前不要喝咖啡或者茶之类的饮品。咖啡和茶都是帮助我们抗拒疲劳，提高精神的一种候补方式，在没有精神的时候喝喝咖啡和饮料可以稍作调试的，可是睡觉前如果喝这些的话就很影响睡眠的。

2、 晚餐不要吃太饱。俗话说的好，“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，这些谚语也是有一定的道理的，因为晚上你吃的太饱的话会影响你晚上睡眠的，因为胃部不舒服，所以会辗转难眠的。

3、 睡觉前可以喝一杯热牛奶。这种方式目前在任何地方都是很常见的，能帮助人大脑早些进入睡眠的状态。最主要的是这种方式是比较便捷的，而且也很实用，所以大家不妨试试。

注意事项：

晚上不要看些什么恐怖电影之类的电影，这样精神太亢奋很容易失眠的。