不管怎么吃体重都不会增加怎么办

概述

很多人都在为减肥而烦恼，不敢吃太多，不敢吃脂肪含量高的食物，连喝水都会胖的人往往都在寻找减肥的方法。可是相反的，却有很多瘦子为增肥而烦恼，不管怎么吃体重都不会增加，那么该怎么增肥比较好呢？

步骤/方法：

1、 第一点，想要增肥最好的方法就是在饮食方面要注意补充营养，不要挑食，荤菜和素菜要搭配好，膳食应该丰富多样。多吃碳水化合物类的食物，还有就是，多吃点高蛋白食品、蔬菜和水果，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也可以增肥的哦。

2、 第二点，除了平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。睡眠如果比较充足了，胃口就会比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。

3、 第三点，保持心情舒畅，多运动，提高身体素质，增强身体的抵抗力，还要注意个人的心理健康。在工作中不要太紧张，不要给自己太大的压力，积极乐观的面对生活上的大小事情，愉快的心理状态、和谐的人际关系有助于增肥。

注意事项：

1，不要熬夜。不要玩通宵，保持良好的生活习惯，早睡早起，多喝水，多吃有营养的食物，少吃那些不健康又没有营养的食物或者零食。2，保持心情愉快，集中精神用餐。