夏天晚上睡不好怎么补肝脾。

概述

在夏天的时候有很多人在晚上的，睡觉的时候会有睡眠质量不高，失眠的情况发生。直接损害我们身体的肝脾。那么晚上睡不好的话该怎么做呢？

步骤/方法：

1、 首先就是在晚上睡觉之前不好的生活习惯问题，比如在睡觉之前不要过多地思考问题要让自己的大脑安静下来，在睡觉之前也不要喝咖啡和或者是浓茶，因为这样的饮料会让自己更加清醒。

2、 有些人在晚上睡觉的过程中总是睡得不踏实一个晚上总是要醒来好几次，并且醒来后入睡也是非常困难的，这就是身体的脾胃出现了问题。就要注意在晚上吃饭的时候不要吃得过多或者是食物过凉过热的因为这样都会伤害到身体的脾胃。从而让睡眠变得不踏实。我们在日常生活中可以多吃一些帮助睡眠的食物比如红枣。可以控制我们身体的情绪以及帮助我们提高睡眠的质量。在晚上吃饭的时候可以喝一些小米粥。也能够帮助我们晚上的睡眠。

注意事项：

在平时的日常生活中要尽可能地少吃一些辛辣的食物因为夏季的温度还是比较高的，吃过多辛辣性的食物只会更加伤害我们的脾胃。