小腿抽筋如何解决

概述

有时我们的小腿会出现暂时性的抽搐抖动，并伴有着一丝丝的疼痛感，不能动弹。小腿抽筋的真正原因现在虽然还不得而知，但我们在日常生活中可以采取适当的措施来解决此问题。现在由我来为大家介绍几种解决小腿抽筋的有效方法。

步骤/方法：

1、 注重对小腿部位的保暖。在比较冷的季节，可多穿一点衣物，避免小腿受凉，睡觉时特别注意对二小腿的保暖，这样也可缓解小腿抽筋的症状。

2、 注重体育锻炼。在日常生活中，不能时常闲着，应多做运动，这样可以促进身体下半部的血液循环，缓解小腿抽筋症状，在参加各种剧烈的体育运动之前，应当充分做好准备活动，这样能让身体各处舒展开来，也就能够有效避免小腿抽筋的发生。

3、 应注重对钙质的摄入。对青少年来说，这点尤其重要，因为青少年生长发育迅速，容易缺钙，所以也就增加了小腿抽筋的发生频率。在日常饮食中，可多吃一些含钙丰富的食物，例如牛奶，蛋黄，柑橘皮。

注意事项：

小腿抽筋的人在平时应多注重驱寒保暖，尽量穿舒适的鞋子，不应使自己的脚承受太大的压力，还应注意自己的睡眠姿势，养成良好的饮食习惯。