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更新时间:2013-08-26 23:34:03
一般而言,健康人的血压是维持在一定范围之内的,超出这个范围,并且持续时间长,即为高血压。这种病将对人体产生持续性的影响,持续时间越长,影响越大,对人体的伤害越大。下面从几个角度讲述预防的方法。
1、 定时量血压是一种简单有效的方法。无论你是否是高血压患者,定时量血压将会告知你是否有得高血压的倾向。
2、 应当保持充足的睡眠,以每日6-8小时为宜。切不可经常熬夜。保持充足的睡眠,将有利于你的身心健康,这将有效预防高血压的发生。
3、 日常饮食摄入的盐分不应过多。盐的主要成分是钠,摄入过来钠将使血液中的钠离子的浓度增大,导致血压升高,不利于控制。
4、 尽量减少酒的摄入。饮酒将使心率增加,血管收缩,血压升高,情绪激动,不利于血压的控制。
饮酒是高血压的一大诱因,请注意控制好饮酒量,切不可酗酒。