如何补一个深度睡眠觉

概述

现代都市十分的喧闹，不只是由于来往的车辆吵的不让人休息。也是由于繁忙的工作人精神紧张，睡不好觉甚至失眠。

步骤/方法：

1、 睡前的准备工作。睡觉前最好洗个热水澡，如果是冬天的话，可以泡泡脚。然后喝上一杯温开水。注意最好在睡觉前多去厕所。以免睡眠中被尿意吵醒。

2、 睡觉时。躺在床上之后，要平躺。然后放松身体，双臂自然的放在身体两侧。双脚也要有一个舒服的姿势。放松自己呼吸。如果睡不着的话可以想想今天做了什么。

3、 注意事项。夏天的话空调不要开的太低，最好是在25度左右。冬天也不要盖太厚的被子，这样容易喘不过气。轻轻闭上眼睛，什么都不想，连数羊也不要。如果睡不着的话，那就看一本自己觉得很无聊的书。

注意事项：

睡觉的时候一定要注意放松，是全身的放松、是那种迷迷糊糊就睡过去。