女性更年期抑郁症的预防方法

概述

更年期女性催患抑郁症临床上较为常见。其主要表现为情绪低落，疲乏无力，对生活多丧失信心，自我评价过低，觉得度日如年，有的则产生拒食及自杀行为。抑郁症对更年期女性的身心健康影响巨大，直接影响到晚年的生活质量及寿命的长短，早已引起医学界的高度重视。

步骤/方法：

1、 提前认识本病，做好心理准备。正确认识本病的发病原因及其转归，了解其临床表现，在心理上及早做好准备，对预防本病的发生打下良好基础，即使以后出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安.

2、 创造丰富多彩的生活。更年期女性大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，思想压力较大，心里总存在一种失落感.这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好.如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等等，不仅可以增加生活的情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本症大有裨益。

3、 处理好家庭、社会关系。更年期女性情绪易于激动，容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅，遇事要镇静，不要为一点小事，一句不顺耳的话而大动肝火.家庭和睦是全家人的幸福，也是预防本病的重要因素。更年期女性不但要适应家庭，更要适应社会，对当令社会上的一些现象要有一个正确的认识。不理解的要多与他人交流看法，不要闷在心里，自寻烦恼，要以乐观的态度对待生活，对待社会，这对预防抑郁症十分有利。

注意事项：

更年期女性发生抑郁症，既有自身因素，也有家庭、社会因素.这就要求家人多关心照顾她们，社会重视她们，值得一提的是，更年期抑郁症一旦加重，应及时看医生，不可掉以轻心。