老年人秋季怎样注意养生

概述

处暑季节到来表明天气已经向秋天过渡，早晚的凉意已经比较明显，季节的转换容易让体质虚弱的人旧病复发，甚至又增添新病。所以，老年人在这个季节更应该多关心养生的话题。

步骤/方法：

1、 从饮食上，老年人应该注意做饭炒菜时低油、低盐，少味精酱油。尽量吃蒸、煮的饭菜，这样减少油脂的摄取，也易于消化吸收饭菜的营养。要注意饥饱适度，过饥容易低血糖，过饱会加重肠胃、心脏的负担。所以，要少食多餐。

2、 从日常起居上，老年人已经形成比较稳定的生活习惯，所以，不要轻易打破自己的生活规律。秋季凉爽，老年人外出旅游也应注意选择近途旅游，长途旅游会突然改变自己的生活作息时间，使身体难以适应

3、 老年人营养不良风险高，但也应避免盲目进补。老年人要根据自己身体的具体情况进补、食疗，多听医生的建议，不要擅自根据广告的宣传乱吃保健药品。

注意事项：

老年人要注意情绪的稳定，保持平和的心态，应该看淡一切，避免情绪的大起大落。多吃豆质食品，多吃花生、核桃等坚果获取蛋白质，多吃葡萄、苹果、石榴、山楂等时令水果，以防秋燥。