压力过大怎么调节？

概述

现在的社会是一个竞争的社会，所以来自各个方面的压力，都会容易使我们心理上出现一些问题，如果不及时缓解的话，就容易导致疾病的发生，那我们该怎么办呢，该怎么调节这些来自外在，来自内心的这些压力呢

步骤/方法：

1、 首先呢我们要学会放松，当感到过分紧张、烦恼、害怕时，可用深呼吸的方法，或自我暗示的方法，使自己的身心放松

2、 我们还要学会转移注意，一定的情绪是与一定的情境相关的。当感到情绪糟糕时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解的。

3、 还有就是要学会宣泄，如果有不愉快的事情还有委屈，救不要压在心里，要向知心的朋友和亲人诉说出来甚至大哭一场，这样发泄可以释放内心的郁积，对我们的身心都有利的

4、 我们也可以做运动，大运动量能排解掉内心压力中的大部分消极情绪，做完运动回家冲个澡，把不好的东西全部都冲掉

注意事项：

觉得有压力的时候也要自我控制一下，心里想着好的事情，想想你的孩子，想想对未来的憧憬，也可以听听轻音乐，还可以出去购物，买你喜欢的东西，其实压力这件事主要还是靠你自己，调节好就好啦