怎么才能一直腰杆直立

概述

对于疾病大家一定都是避而远之，但是要在真正的远离疾病，那就需要去做好预防，只有这样才能最大程度上降低疾病的发病率。

步骤/方法：

1、 不要长期弯腰：腰部是负重大的部位，而当在弯腰的时候，负重还可加大，这样的话会腰椎的伤害非常大，长期频繁弯腰就会很容易诱发出腰椎病。因此大家一定要注意，最好不要长期弯腰。

2、 不要久坐：久坐也容易引起腰椎病，这是因为在坐位时，腰部肌肉处于紧张状态，并且腰椎压力也会增大，所以一定不可久坐，要注意站起来多加活动，以消除肌肉疲劳。

3、 不要睡软床：现代人都讲究舒适，因此很多人都选择睡软床，而软床不仅会使腰椎得不到休息，而且还会改变腰椎的自然生理曲度，所以要注意最好不要睡软床，应选择稍微硬点的床。

注意事项：

点此输入注意事项腰椎本来负重就比较大，而如果在肥胖的话，也会加重负荷，从而加速腰椎磨损和退化，所以大家一定要节制饮食，保持合适的体重。