睡觉磨牙该怎么办

概述

很多人在睡觉时经常磨牙，不仅对自己的健康不利，还会严重的影响家人的睡眠质量，大使您是否知道应该如何远离磨牙呢？今天就教大家几招远离磨牙的方法，希望对您有一定的帮助。

步骤/方法：

1、 睡前休息放松，做适当的体操，避免和茶水和咖啡等和吸烟，改善睡眠环境等有利于减轻大脑的兴奋状态。调动患者的自我意识自我控制的心理作用来减轻磨牙的发生。

2、 注意肠道健康。很多人经常磨牙是因为肚子里的蛔虫太多，如果是这样的话，平时可以多吃一些大虫的药物，但是一定要注意量，药量太大也会影响你的肠道的健康。

3、 晚饭吃的过多。这样不仅影响营养素吸收，而且增加胃肠道的负担。睡觉时，肠胃里有大量没有被消化的食物，消化系统长时间处于工作状态，这样一来就会是你的咀嚼肌进行收缩，引起磨牙。

注意事项：

为了您的健康以及家人的休息，平时一定要注意不能长时间的不加注重，要积极的进行治疗。