非药物治疗失眠

概述

　　失眠是一件很痛苦的事，就算眼皮已经睁不开了，但是觉得大脑很清楚，没一点睡意，但是如果长期吃药的话会有养成依赖，明明可以自己睡着了，但是到最后还是要靠吃药才能睡着，下面我们来分享几种健康的治疗失眠的方法，

步骤/方法：

1、 在入前不要做刺激性强的活动，如看球赛啊、看电视或是与人生气，饮食也要注意，不能喝浓茶，或是咖啡，这些都有提神的作用。

2、 按摩入睡：可以平躺在床上，微闭目，让你的爱人用双手按摩头部。然后手指头弹击后脑勺或是轻轻拍打头部，就可慢慢入睡，坚持数日，必有好处，或用棉球塞入两耳，进入异常安静的状态，加之能排除杂念，不做思考，可安然入睡

3、 入睡前可以泡一个热水脚，用双手按摩脚底，不仅可以解除一天的疲劳，还可让人更快的入睡

注意事项：

失眠原于自己思考事情太多，或是烦恼的事情太多，心情放开一点就能改善。