如何有效地预防颈椎病？

概述

颈椎病的主要临床特征是：颈椎转动困难，感到有酸胀感或者酸痛感，严重时可能导致颈椎变形，甚至压迫神经，40岁以上患者比较容易患病。下面从多个角度谈谈颈椎病的预防。

步骤/方法：

1、 第一点，应当纠正不良的坐立或者站立姿势，不要偏头耸肩。在与他人交谈或者阅读书籍的时候要正面注视，保持脊柱的正直。同时睡眠时，避免用高度过高的枕头，以免对颈椎造成损伤。

2、 第二点，避免头颈顶重量过大的物品，避免颈椎的过度疲劳。在坐车的过程中不要打瞌睡。

3、 第三点，应当加强颈肩部肌肉的锻炼。在空闲之余，可以转转脖子，或者对脖子附近的肌肉进行按摩，既可以缓解颈椎因长期固定位置所引发的疲劳，又能使颈部肌肉更加发达。

注意事项：

特别注意，在劳动或者走路的过程中要避免挫伤。