夜里磨牙是怎么办

概述

现在有很多年轻人晚上睡觉的时候，牙齿会发出声的，轻者声音比较细小，没有太大的问题，重者那就会影响到他人的休息和水面质量，睡觉磨牙是中枢神经系统大脑皮质颌骨运行区的部分脑细胞不正常兴奋导致三叉神经功能紊乱，三叉神经支配咀嚼肌发生强烈持续性非功能性收缩，使牙齿发生“嘎嘎”响声的咀嚼运动。长时间的磨牙不仅会带给自身伤害，同时也在折磨着别人，使得别人晚上无法按时作息，彻夜难民。下面我们一起来看一看夜里磨牙应该怎么办呢？

步骤/方法：

1、 第一，心理治疗法。现在社会的压力越来越大了，所以使得工作者的压力也越来越大，这样会导致磨牙的发生，轻微的磨牙可以通过一些药物来进行治疗，比如：安定片，但是药物有依赖性不建议长期服用。

2、 第二，纠正牙颌系统不良习惯。很多人平时吃东西喜欢把食物放在牙齿的同一边进行咀嚼，时间长了这样就会增加单侧牙齿的负担，从而造成磨牙，建议平时多换边咀嚼，这样可以使牙龈两边的压力相当。同时减少咀嚼口香糖，泡泡糖等黏性食物。

3、 第三，睡前不宜过度劳累。应该在睡觉之前一个小时停止工作，尽量减少进食，多听一些舒缓的音乐，帮助缓解精神紧张，睡觉之前不应该喝咖啡或者浓茶，这样不仅会影响睡眠，还会加重磨牙情况的发生。

注意事项：

磨牙多半是由于压力过大导致的，所以应该分清楚是精神压力还是心理压力，从而对症治疗，平时多注意压力的释放，不要过度紧张，不满情绪也不要过度压力，平时多散散步，看看报纸有利于磨牙症状的缓解。