食欲不振怎么办呢

概述

食欲不振，简单地说，就是没有想吃东西的欲望。有的人看见自己平时爱吃的东西也吃不下，或者是吃几口就没有什么胃口了，吃不下饭等等，这种情况可能是由于精神紧张、工作疲劳造成的也有可能跟个人的生活习惯有关系，有的人饮食不规律，没有时间吃了，等到什么时候饿，什么时候吃，长此以往，容易患厌食症。所以，食欲不振不是个小问题，要及早发现，及早改变，保证一个合理的生活方式和饮食方式。

步骤/方法：

1、 食物疗法：吃一些开胃的食物，如山楂等，夏季的时候吃一些菠萝或则萝卜也是不错的开胃食物。如果搭配其他水果蔬菜一起进食效果会更好哦，但是要注意不要使用罐装的苹果汁或菠萝汁，一定要鲜榨的。这个方法尤其适用不想吃饭的小孩，如果他们不想吃正餐，先让他们喝一杯果汁，孩子就会胃口大开了。

2、 早餐午餐的饭菜种类要多样化。面食、米饭、蔬菜、肉类、蛋类、牛奶、水果等都可以摄入一些，保证营养的全面摄入。丰富又营养。晚餐呢，尽量的简单一些，可以喝一些粥，用薏米、绿豆、红豆、桂圆、莲子等相互搭配，煲成一锅香喷喷的粥。

3、 情绪对胃的消化作用是有很大影响的，还有就是饮食不规律，生物钟影响唾液和胃液的分泌，俗话说就是饿过头了，反而不想吃了，饭前吃点山楂，喝点开胃的饮料，少吃多餐，可以有所改善，但是根治的办法还是要使饮食规律起来，早饭是一天最重要的一餐，不可以忽略的。

注意事项：

饮食要有规律，进餐时有个美好的心情，同时，进餐的环境也要优美一些。生命在于运动，适量的运动有助于食物的消化和吸收，科学的烹饪食物也是很重要的，另外，正确的烹饪方法可以保证食物中的维生素不被破坏。