落枕左侧脖子疼痛怎么活动最好

概述

落枕这种情况作为上班族来说也是一种常见病，不过在青少年中比较多见。落枕的发生是睡觉时，晨起的时候感觉脖子背部酸痛，颈部活动也受影响。这是因为睡眠后，由于枕头和睡觉姿势导致的。而且左边特别的疼，会出现严重的甚至连头的都不敢随便动。那么落枕以后如果出现左侧脖子疼痛该怎么进行活动呢，我来跟大家分享一下我的心得。

步骤/方法：

1、 落枕以后不能随便活动，一定要及时到医院接受治疗。大家可以拍颈椎片检查一下的。一般的情况落枕的情况可以适当的用外用药物的治疗。一般的情况是需要注意枕头要合适，不要过高。平时注意适当的锻炼。

2、 再有就是可以采用冷敷的方式来减轻痛苦。一般落枕后都是脖子僵硬或者疼痛，可以把毛巾放在冰箱里稍微冷冻一下，结晶以后可以敷在落枕疼痛处，大约一二十分钟就好了，一天两次，有个三四次就好了。大家不妨尝试一下。

3、 如果情况不严重，大家可以采用自我按摩的方法，不过要注意方式，不能太过用力。如果不能很有效的话，可以请专业的人帮忙按摩这样增加脖子的舒适感，减少疼痛的感觉。但是严重落枕的，建议看医生。

注意事项：

在日常工作中要注意合适的睡眠姿势和颈部的保暖。工作学习时候保持良好的姿势。做做低头仰头的动作，旋转和伸缩颈部。颈部的锻炼也很重要，可以用芬必得,布洛芬或者是扶他林治疗都可以,另外配合活血化瘀的药物联合治疗。