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胆固醇含量多的食物有

健康分享者:ask46259205e3

更新时间:2014-03-31 13:15:05

概述

现在随着生活水平的提高,人们的温饱问题已经解决了,我们经常会看到现在的小朋友,肥胖的越来越多,就是营养摄入供过于求了,摄入过多高能量的食物,含脂肪,胆固醇高的食物,吃了不对,会导致很多疾病的发生的,所以现在人们的要求更高了,要求要怎么合理的饮食,怎么合理的分配营养,我们知道,食物都是含有营养素的,只是每种食物含有的营养素的含量不太一样,胆固醇高的食物,吃多了容易导致心血管方面的问题,是不好的,那哪些食物含胆固醇多呢,我们下面介绍一下。

步骤/方法:

1、 动物的脑子含胆固醇都是很高的,如羊脑,猴脑,猪脑,这些脑子建议不要多吃,特别是老年性的朋友,能不吃尽量不要吃,以免导致心血管疾病的发生,特别是已经有这些疾病在身的老年性朋友,更要特别的注意。

2、 禽类的蛋,主要还是含胆固醇的,如鸡蛋,一个鸡蛋的蛋黄就足够提高我们成年人一天的胆固醇量了,所以你还要吃其他的食物,量肯定是超的,所以建议一个星期3-4个鸡蛋为宜,还有像鸭蛋,鹅蛋等都是含胆固醇比较高的。

3、 动物的内脏,含有的胆固醇的量也是很高的,如猪肝啊,鸡肝啊,肝脏是胆固醇合成和贮存的器官,不但胆固醇含量高,而且肝脏是身体解毒的器官,含有很多的有毒的成分,所以肝脏类的食物还是少吃为妙。

注意事项:

高胆固醇的饮食很容易引起心脑血管疾病,所以,饮食应该合理化,平衡饮食,多吃新鲜的蔬菜和水果,配合适当的运动,增强体质和自身免疫力,这样才能远离疾病的发生,如果你已经发展成为动脉粥样硬化或有什么不明确的症状发生的话,请及时就医。

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