是否吃花生能增肥

概述

对于增肥这个话题，我们可以环顾下我们身边的人群，肥胖的人有什么特征，一般他们的胃口都很大，饭量不一定大，但是每天吃下去很多东西，如零食啊，油炸食物啊等等，这些会使机体摄入过多的能量，再加上现在的人都不怎么运动，久而久之都会发胖的，那同样的道理，吃花生能不能增肥，那也是看花生含有的能量，营养素，和我们吃进去多少的问题了，如果这个人的吸收是没有问题的话，按道理吃够多的花生是可以增肥的。

步骤/方法：

1、 首先，花生的50%是脂肪的量，含有丰富的不饱和脂肪酸，所以吃下去，其他饮食没有节制的话，是很容易把这部分的脂肪含量储存在身体里面，久而久之就导致肥胖的发生。花生被誉为“素中之荤”就是这个道理了。

2、 花生不仅含有丰富的脂肪，不饱和脂肪酸，而且含有蛋白质，吃下去很容易让人觉得饱，不会吃太多下去，那如果你每天都吃够多的花生的话，那就使多余的营养慢慢的在身体储存起来，导致肥胖，一般建议每天吃80-100g的花生就足够了。

3、 对于一些消化功能，吸收功能不好的人群来说，可能吃太多的花生，会造成不胃肠道腹胀，所以增肥也要选择好食物，和进食的量，不然就会导致胃肠道功能的下降，再营养的东西吃下去也不能很好的吸收了。

注意事项：

对于一些体重偏轻的人群，可以适当的增肥，但是如果你本身的体重就不轻，那你的饮食就要平衡合理的膳食了，不要一味的追求增肥，而导致机体过多的肥胖，这样会增加身体的负担，可能导致一些疾病的发生。