中老年人必须知道的睡觉常识

概述

充足的睡眠时间和质量对于任何一个人都是很重要的，但随着年龄的增长，中老年人的睡眠时间一直的减少，有时会出现失眠的现象，因此充足的睡眠是很重要的。

步骤/方法：

1、 睡觉前几个小不可以吃东西了，不易于消化，长时间堆积体内容易造成便秘或者其他疾病。睡觉一定不能蒙着被子，呼吸会困难。

2、 睡觉之前不可以多喝水，会使得的夜间尿频导致睡眠治疗差；咖啡，浓茶等饮料有亢奋的物质，也不能多喝，不可以在睡觉前做剧烈运动，会使得全身处于兴奋的状态。

3、 晚上睡觉前停电轻松的音乐，泡个热水澡，发生整个身体，不要把白天工作的烦心事情带上床，容易导致难入眠；要养成睡午觉的习惯，可以提升精神，补充体力。

注意事项：

睡觉前不要吃东西，不要喝咖啡，浓茶等，不可以做剧烈运动。