颈椎间盘突出患者如何自我保健

概述

颈椎间盘突出是生活中的常见病和多发病，此病主要椎间盘的退化导致的，因此多发于中老年人身体。颈椎间盘突出危害很大，因此当在患上此病时，要尽快治疗，而在治疗后，患者还需要积极的做好保健。

步骤/方法：

1、 避免外伤：颈部外伤是颈椎间盘突出的常见诱因，因此患者在日常生活中一定要注意保护好自己的颈椎，以免出现意外受到损伤。

2、 颈部保暖：颈部在遭到风寒湿因素袭击后，会很容易导致病情再次复发，因此一定要注意颈部保暖，在夏季时，空调温度不可过度，不要对着电风扇吹，晚上睡觉注意避免着凉。在秋冬季节，要注意添加衣服，系围脖。

3、 日常饮食：颈椎间盘突出患者的日常饮食要富含营养，并且要饮食均衡。患者可多吃一些含钙、蛋白质和维生素高的食物，这样有助于促进病情恢复。患者要注意改掉吸烟、喝酒的不良习惯，浓茶和咖啡最好也不要喝。

注意事项：

颈椎间盘突出患者要纠正自己的姿势，要注意保持脊柱的正直，不要长时间的保持一个姿势，另外患者也可以适当的按摩按摩颈部。