怎样怀有健康的宝宝

概述

优孕是良好胎教的先决条件，更是保证胎儿和母亲健康发展的重要因素，准妈妈们日常生活中该注意什么菜能生出健康的宝宝呢，我来告诉大家。

步骤/方法：

1、 首先，准妈妈一定要保证充足的睡眠，养成良好的作息习惯，产生促进胎儿生长的荷尔蒙，食物的质量也非常重要，要多吃一些蔬菜水果、豆类和动物性的食物，补充营养元素。

2、 其次，要学会腹部呼吸，这样可以提供充足的氧气给胎儿，可以的话多听一些胎教的音乐，抚摸腹部也是很好的胎教办法，当能摸出鲍勃的四肢的时候，还可以进行轻轻的摸摸，进行互动，一边抚摸一边听听音乐。

3、 准爸爸也要和宝宝进行互动，也要参与抚摸和对话，准妈妈要定期的对乳房进行清洗按摩，孕妇睡觉时可以将脚稍微垫高些，对宝宝也是非常好的。

注意事项：

平时多吃一些水果蔬菜，对宝宝的皮肤好，还要保持充足的睡眠，注意休息。