腱鞘炎的自我治疗方法有哪些

概述

很多女性在生完宝宝之后，就会把重点放在孩子身上，但是又不愿放弃辛苦打拼的工作。于是整日繁重的家务劳动和大量的工作，让很多女性出现腱鞘炎的症状，增添不少心理负担。

步骤/方法：

1、 自行按摩：腱鞘炎患者要养成用温水洗手的好习惯，并且适当的进行手部活动，在用温水洗手后，可以自行按摩手部。　

2、 旋转手腕：在手部关节出现疼痛时，可以试着旋转手腕，动作要温和，这样可以放松腕部的肌肉，促进血液循环，以达到缓解疼痛的目的。

3、 将手抬高：休息时，可以将肘支撑在桌面上，或是靠在椅把上，保持手朝上，这种姿势对缓解腱鞘炎有很大的帮助。　

4、 握拳练习：每天定时轻握拳头，然后再慢慢展开直至甚至手指，这样反复练习可缓解疼痛。

注意事项：

转动头颈：每天在工作1-2小时后，要适当的休息一会，可以适当的将头部向上下左右进行活动，但是速度一定要轻缓。