吃什么可以保护眼睛

概述

使用电脑，躺着看书，用眼过度时间久了就会觉得眼睛酸痛，发胀，很干，看其他东西也觉得模糊不清，这个时候眼睛就是需要休息的时候了，补充好睡眠，眼睛养足了精神，精神也好了感觉不也干了，工作起来也顺心了，那么吃点什么是可以保护眼睛的呢？

步骤/方法：

1、 补钙和补锌，如果在人体内缺钙眼球的灵活度就不佳，视力也会下降；缺锌呢会导致眼睛看东西模糊不清，有时候灯光弱的情况下就看不清东西了。

2、 维生素A和胡萝卜素，维生素A可以提高眼球的一个适应力，如果缺少维生素A的话眼睛会干燥，灵活度会下降，有时候还会有白斑和溃疡的症状。饮食中可以吃点带有胡萝卜素的食物，他可以在体内转变为维生素A，是外来补充营养的好东西。

3、 维生素B，眼睛疲劳，怕光，流泪这些都是缺少维生素B导致的，在饮食中可以适量吃点含有维生素B的食物，帮助缓解眼睛疲劳。

注意事项：

眼睛除了要补充这些营养之外，还有注意卫生，脏手不要揉眼睛，看电脑和看书的时间要有所控制。