如何预防和治疗颈椎病

概述

坐的时间长了容易产生脖子僵硬、疼痛的感觉，尤其是上班经常面对电脑的人都会很容易得颈椎病。可以经常做一些颈椎保健操，保护颈椎，预防颈椎病。通过咨询医生我的颈椎好多了，下面跟大家分享一下经验。

步骤/方法：

1、 锻炼锻炼颈项肌，可以预防颈椎病，双手交叉放在脑后，脑袋向后用力，手向前用力，每次保持三秒钟，每天做两三次就行了。选择枕头要选择健康的枕头和易塑形的枕头，缓解颈椎的压力，保证颈椎的舒适度，保证充足的睡眠。

2、 调整均衡的饮食，多吃含钙，蛋白质，维生素B、维生素C和维生素E的的食物，如：鱼，苦瓜，黄豆等食物。多锻炼身体，坐坐运动，如：游泳，跑步，瑜伽，打打球，可以有效的治疗颈椎病。

3、 不要经常的做米字操，很多人认为做米字操可以减少颈椎的压力，这种想法是错误的，这样不仅不会减少颈椎压力而且还会加重颈椎病。

注意事项：

注意保持充足睡眠。选择柔软的枕头。调整好健康的饮食。