如何改善睡眠？

概述

我的睡眠质量一直不高，不知道怎么回事，晚上的时候不想睡觉，而白天又没太有精神，总是打哈欠，工作也不能集中精神去做好，怎么才能改善这种情况呢？

步骤/方法：

1、 睡觉质量不高的原因有很多，紧张的情绪，过多的压力，而且总是思虑过重的人也是不容易睡好的，晚上的时候不要吃的太多，而且别喝太多的咖啡浓茶，不要饮酒，饮酒过多会导致多梦。

2、 睡眠不好的话可以从饮食上调理，晚饭的时候多吃点醋帮助镇静心绪，而且醋里的氨基酸含量高，能够消除身体里的疲劳感，更利于睡眠，也可以在晚饭后喝大枣红糖水能够早些入睡，睡觉前也可以喝一杯热牛奶。

3、 在平时的饮食中可以多吃核桃，蜂蜜，香蕉，莴苣，莲子，葵花子，燕麦等食物可以帮助治疗久治不好的失眠症，并且有利于睡觉质量的提高。

注意事项：

睡觉不好的人要合理安排睡眠时间，不要因为睡不着就一直不睡，精神耗费太大。