女性更年期失眠怎么办

概述

妇女朋友进入更年期会出现潮热出汗、失眠、烦躁等症状，是体内的激素水平以及卵巢衰退有关的，有些女性朋友进入更年期失眠症状加重，关于这方面的缓解和防治方法跟大家分享一下。

步骤/方法：

1、 规律的生活作息以及充足的睡眠时间是预防女性身体内分泌失调的关键因素。提高睡眠治疗，更年期的女性朋友，睡前注意放松情绪，避免过度紧张烦躁的不良情绪阻碍入睡，睡前泡泡脚，用热水同时按摩脚底可以改善。

2、 睡觉的时候注意保暖，现在正值夏末秋初，昼夜温差较大的地区要注意晚上的保暖，不要整晚开空调或者风扇，避免在窗户边睡觉。预防受寒刺激导致月经不调等症状。

3、 晚饭尽量少吃过于油腻或者不易于消化的食物，避免咖啡以及浓茶等含有咖啡因等刺激神经系统的食物。

注意事项：

更年期女性朋友，心理情绪比较复杂，在睡前最好不要想太多，安安心心睡个好觉，保持平和的心态