要怎么做才能降血压

概述

高血压的诱发因素很多，在你长期生活在压力之下，可能高血压就出现了。比如说，压力会导致人体内的儿茶酚胺分泌增多，引起血管收缩，血压升高，心脏负荷加重。现在小编教给大家八个减压技巧。

步骤/方法：

1、 大家可以通过开怀大笑，比如看喜剧片、邀请好友畅饮聊天、与朋友分享笑话等小事情会使人开怀一笑，大笑之余身体血供和氧供更充足，压力自会悄然绝迹。

2、 喝橙汁也有助于降血压，研究发现维生素C能有效帮助人应对压力，降低“压力激素”如皮质醇等，橙汁、葡萄汁、草莓等富含维生素C，对提高免疫力、软化血管也有好处。

3、 经常散步可以很好的调节血压。锻炼强身也强心，使人忘记烦恼，更加乐观。在温暖、晴朗的阳光下散步可以调节情绪，每天快走至少30分钟，受益良多。

注意事项：

高血压患者，如果压力大，平时可以尝试放声歌唱，释放压力，锻炼心肺。