怎样预防焦虑症？

概述

人的心情与外部环境有着密切的关系，高温天气下最容易造成焦虑症。焦虑症会对人们的生活造成影响，我给大家讲一下预防焦虑症的措施。

步骤/方法：

1、 要养成良好的生活习惯，尽量按时吃饭起居有规律。多增加体育锻炼，这样可以改善人的精神状态，有益于人的精神健康。

2、 要坚持做自己喜欢的事，从最感兴趣的事着手。有计划的让自己获得快乐和自信，有尤其在周末可以适当的放松心情。如郊游、听音乐、逛街等。多交朋友，经常和朋友保持交往的人，精神状态会好很多。养成多交朋友的习惯，可以避免孤独，减轻抑郁症。

3、 保持心情愉悦，乐观开朗，避免承受不必要的压力。另外，还要保持淡泊宁静的心境，不要生闷气。遇到不顺心的事，要学会情绪转移。

注意事项：

保证充足的睡眠，保持情绪的稳定。均衡膳食，少吃辛辣生冷的食物，多吃蔬菜瓜果。