白领一族如何预防颈椎间盘突出

概述

众所周知颈椎间盘突出是中老年人常患的一种疾病，但是近些年随着社会的不断发展，越来越多的年轻白领族也遭到了颈椎间盘突出的袭击，颈椎间盘突出危害非常大，此病严重危害到白领族的生活与工作。

步骤/方法：

1、 预防方法一、补充营养：在日常生活中大家要注意补充钙质，钙质是骨骼的重要组成部分，适当补钙能够有效延缓颈椎退化。

2、 预防方法二、颈部保暖：在日常生活中要做好颈部的保暖措施，避免受风、受寒、受凉等、在夏季时，不可贪凉，不要对着电风扇和空调直吹，不可挡风而睡。而在秋冬季，一定要注意添加衣服，可以佩戴围脖。

3、 预防方法三、不可长时间伏案工作：长时间伏案工作，很容易导致颈部劳损，因此当工作了一段时间后，大家就要适当的站起来活动活动，按摩按摩颈椎，做做工间操等等，这样可以消除颈部疲劳，预防颈椎间盘突出。

注意事项：

预防方法四、保护颈部：大家在日常生活中要保护自己的颈椎，避免出现外伤，晚上睡觉要注意选择合适的枕头，不可过猛的突然扭头等等。