妹妹们如何有效抗衰老

概述

和时间大战的妹妹都是好样的，为此我也总结出了几点日常抗衰老的小方法，希望对大家有用，不喜勿喷哦。嘻嘻嘻

步骤/方法：

1、 妹妹们平时应该多吃点含有雌性激素的食物，例如，豆制类食品，阿胶，等等这些能够延缓女性衰老的食物，多食用些山药还有大豆，这两种食物具有大量的雌性激素，对于调解身体里面的内分泌很有帮助。

2、 告诉大家一个知识，硒元素能够很好地起到延缓衰老的作用。食物中硒元素充足的有鱼类、谷物、坚果类。小米和板栗具有很多的硒元素，可以选择小米粥可以补充硒元素还可以养胃。

3、 平时闲暇时间我们可以多吃点有益于延缓衰老的小零食，比如有：一些花生、坚果、水果等可以帮助补充身体需要的维生素、蛋白质还有脂肪，对于缓解疲劳和养生有很大的帮助。

注意事项：

妹妹们注意好保护好自己的卵巢也能够起到延缓衰老的功效哦