吃不胖的人怎么增肥

概述

我们周围可能总有一些人是因为增肥而苦恼的，比如我的一个闺蜜就是，平常不管吃多少可就是不长肉，最后在总结了一些方法之后终于由原来的160cm,42公斤到现在的标准身材啦！下面就给你分享一下她的小秘诀。

步骤/方法：

1、 饮食上要注意荤素搭配合理，另外，平时多吃一些富含脂肪和营养高的食品。每餐可以制定一个开胃小菜，加强消化，多吃才能长肉啊；闺蜜就喜欢吃辣的，吃饭时都会先吃一个辣辣的小炒更开胃哦；

2、 注意释放压力，避免熬夜。当然吃不胖也是有原因的，尤其是现在生活、工作压力大，容易心理紧张、焦虑、忧愁等，平常吃饭没胃口、吃的不多，家庭成员普遍偏瘦遗传等原因导致的，建议您最好是找营养师咨询一下，请专业的人员来为您制定一个方案；

3、 想增肥就要保持愉悦的心情，因为如果长带有紧张、焦虑等不好的情绪的话，不仅会影响食欲，而且消化也不好，只有心情好了吃得才香，才会容易长肉。

注意事项：

很多人认为增肥就要暴饮暴食，小编提醒大家，增肥一定不要暴饮暴食，因为这样是对身体不好的，养成良好的饮食习惯很重要的啊。