落枕了要怎么办呢

概述

睡觉的时候，如果姿势不对的话，就有可能造成落枕。落枕后，脖子疼得难受，还不能自由转动。这个时候，我们要想办法来改善这种情况哦。怎么办呢，请听我讲。

步骤/方法：

1、 当发现落枕了以后，可以用冷敷的方法来缓解，准备一条干净的长毛巾，可以用毛巾包一些的冰块，也可以弄湿后话在冰箱里面，再毛巾放在落枕的位置，这样进行冷处理20分钟左右，可以每天来做两次，落枕的症状就会明显的改善了。

2、 也是可以用热敷的方式改善落枕的。就是把毛巾烫热了以后，这样放在落枕的位置。也可以在热水里加上一些的盐，这样再来热敷，效果会更加的明显的。要注意的是，盐不要加太多。

3、 平时用按摩的方法，也是可以来改善落枕的。可以找朋友来帮忙按摩，先坐好，把劲部露出来以后，让对方用右手拇指按患者的肩痛处，然后手再向肩外开始推，慢慢的来做50次的按摩，每天可以做5次。

注意事项：

平时一定要正确的来用颈椎，避免颈椎疾病的发生。