老人应该如何预防骨质疏松？

概述

老人会随着年纪的增加出现不同程度的骨质疏松，骨质疏松会导致老人的身体变差，影响到健康，所以在生活中药想办法怎样预防骨质疏松，这样才对健康有保证。

步骤/方法：

1、 老人们之所以会出现骨质疏松，是因为老人们从食物中吸收营养的能力越来越低了，才导致老人缺钙，所以老人可以适当的补充钙剂，这样能补充身体所需的钙元素，但s食用不能过量。

2、 老人们会出现骨质疏松有一部分是由于老人的身体没有进行体育锻炼，所以老人们要经常的做些户外运动，要做适合自己身体的运动，这样可以增强骨骼的密度，是预防骨质疏松的好办法。

3、 老人要养成良好的饮食习惯，多吃一些含钙的食物，还要多吃一些含维生素高和含蛋白质高的食物，改变不良的生活习惯，不能抽烟、不能喝酒，饮食以清淡营养为主。

注意事项：

老人要预防骨质疏松最重要的是要补钙，多吃些含钙的食物。